الرئيسية
الأحداث
أشجار وثمار فاكهة التنين أودراجون فروت
فوائد فاكهة التنين
تعزز صحة الأمعاء
تعتبر فاكهة التنين جيدة لصحة الجهاز الهضمي ومساعدة على الهضم وذلك بسبب غناها بالألياف ( المصدر ). تساعد ألياف البريبايوتك في نمو البكتيريا الجيدة (البروبيوتيك) مثل العصياتا للبنية و Bifidobacteria وبدورها تزودنا هذه البكتيريا بمركبات أساسية لا يستطيع الجسم تصنيعها ( المصدر ). تعمل الألياف الغذائية أيضًا على تحسين حركة الأمعاء وتعالج الإمساك ومتلازمة القولون العصبي ومشاكل الجهاز الهضمي ( المصدر ).
تخفض الكولسترول السيء وتعزز صحة القلب
تعتبر بذور فاكهة التنين مصدرًا غنيًا للأحماض الدهنية الأساسية غير المشبعة مثل أحماض اللينوليك واللينولينيك ( المصدر ). يمكن لهذه الدهون الجيدة أن تخفض مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم. يمكن أن تؤدي زيادة البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL) أو الكوليسترول السيئ إلى تصلب الشرايين وتؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن يساعد وجود المغذيات النباتية مثل اللايكوبين أيضًا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ( المصدر ) ، ( المصدر ) ، ( المصدر ).
يرتبط تناول الألياف الغذائية المرتفعة بشكل إيجابي بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب ( المصدر ).
كل هذه المركبات المفيد للقلب موجودة بكثرة في فاكهة التنين وبالتاي فان هذه الفاكهة تساعد في خفض الكوليسترول وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية أو النوبات القلبية.
تقوي جهاز المناعة
تحتوي فاكهة التنين على مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج ، وبيتاسيانين ، وبيتاكسانثين ، ومركبات بوليفينوليك ( المصدر ) ، ومن ا( المصدر ) هذه المواد لها دور كبير في الحفاظ على نظام مناعي قوي لأنه يساعد في قتل مسببات الأمراض الضارة ويعزز نمو خلايا الدم البيضاء (خلايا المناعة) ( المصدر ). تحتوي الأصباغ الملونة في فاكهة التنين - betalains - على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ( المصدر ). يمكن لمضادات الأكسدة هذه أن تنظف أو ترتبط بالجذور الحرة الضارة التي يتم إطلاقها أثناء الإجهاد أو التفاعلات الأيضية.
تساعد في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم
يمكن لفاكهة التنين أن تقلل من مستويات السكر في الدم. قد يكون هذا مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرحلة ما قبل السكري أو مرضى السكري. تظهر الأبحاث أن التحكم في نسبة السكر في الدم لثمار التنين يعتمد على الجرعة. هذا يعني أنه مع زيادة كمية فاكهة التنين المستهلكة، تنخفض مستويات السكر في الدم ( المصدر ). هذه الخاصية الخافضة لسكر الدم لفاكهة التنين يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم.
ومع ذلك، فإن تناول الكثير من فاكهة التنين يمكن أن يؤدي أيضًا إلى آثار ضارة حيث وجد أنها تحفز مقاومة الأنسولين لدى الفئران ( المصدر ). يمكن أن تؤدي مقاومة الأنسولين إلى السمنة.
تساعد في إنقاص الوزن
وجدت دراسة أجريت على الفئران أن مادة البيتاسيانين الموجودة في فاكهة التنين الحمراء يمكن أن تساعد في إدارة مرض السكري ومنع السمنة من خلال تنظيم نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء ( المصدر ). يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الألياف والماء في فاكهة التنين أيضًا في الحفاظ على الشعور بالشبع لفترات أطول.
تمنع نقص الحديد
فاكهة التنين غنية بالحديد وبفيتامين ج ( المصدر ).علما ان الحديد ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم ( المصدر ).كما يساعد فيتامين ج في امتصاص الحديد ( المصدر ). يشارك كل من الحديد وفيتامين C في تنظيم الوظائف الفسيولوجية الرئيسية في الجسم. يمكن أن يؤدي نقص الحديد أو فيتامين ج إلى حالات مثل فقر الدم والإسقربوط ( المصدر ) ، ( المصدر ). يمكن أن يؤدي دمج فاكهة التنين في نظامك الغذائي إلى سد احتياجاتك من هذه العناصر الغذائية المهمة.
تساعد على الوقاية من السرطان
تحتوي فاكهة التنين على الكاروتينات مثل - بيتا كاروتين والليكوبين - وفيتامين سي الذي لديه القدرة على محاربة السرطان.علما مضادات الأكسدة مثل betalains يمكن أن تقلل من الإجهاد التأكسدي وتحارب الخلايا السرطانية ( المصدر ) ، ( المصدر ). وجدت الأبحاث أن البيتايسانين الموجود في فاكهة التنين قد يمنع نمو وانتشار سرطان الثدي ( المصدر ). يمكن لمضادات الأكسدة هذه أيضًا إصلاح التلف الخلوي ( المصدر ).
تساعد في تحسين الرؤية
البيتا كاروتين ضروري لصحة العين . قد يساعد بيتا كاروتين الموجود في فاكهة التنين في تحسين الرؤية وتقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي ( المصدر ). ومع ذلك، لا توجد أدلة كافية لدعم هذه الادعاءات.
تخفف آلام والتهابات المفاصل
في الطب الشعبي، يتم وصف فاكهة التنين كعلاج للأشخاص الذين يعانون من الأمراض التهابية مثل التهاب المفاصل وآلام المفاصل. علما أن فاكهة التنين لها خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ( المصدر ). وبالتالي، قد تخفف من الآلام الالتهابية التي يسببها التهاب المفاصل.
مفيدة للحامل
نظرًا لأن فاكهة التنين غنية بالحديد، فإن تناولها أثناء الحمل يمكن أن يساعد في منع فقر الدم ( المصدر ). كما أنها تحتوي على معادن حيوية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم ( المصدر ). تساعد هذه العناصر الغذائية الدورة الدموية بالإضافة الى دورها في تكوين العظام وتعزيز صحة الدماغ.
قد تعالج مرض حمى الضنك
تشير الأدلة القصصية إلى أن تناول فاكهة التنين يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بفيروس حمى الضنك. قد يكون هذا بسبب النشاط المضاد للفيروسات للمركبات الذي تتميز به فاكهة التنين.
لاحظت دراسة في المختبر أن البيتايسانين الموجود في فاكهة التنين الأحمر يظهر نشاطًا مضادًا للفيروسات ضد فيروس حمى الضنك ( المصدر ). في دراسات السيليكو، لاحظت أيضًا وجود تقارب بين المركبات الموجودة في فاكهة التنين والبروتينات الفيروسية ( المصدر هذا تطور واعد ويشير إلى أن فاكهة التنين لديها القدرة على علاج حمى الضنك. ومع ذلك، ينبغي إجراء المزيد من الدراسات
تعزز الذاكرة وصحة الدماغ
قد يؤدي تناول فاكهة التنين بانتظام إلى تقليل خطر الإصابة بالتنكس العصبي. وجدت دراسة أجريت على الحيوانات أن مستخلص فاكهة التنين الأحمر يساعد في تحسين الذاكرة والقدرة على التعلم بعد التعرض للرصاص ( المصدر ).
تحتوي فاكهة التنين على المغنيسيوم ( المصدر ). يمكن أن يساعد المغنيسيوم في علاج الاكتئاب وتعزيز وظائف المخ ( المصدر ).
تعزز الصحة الإنجابية
أظهرت دراسة أجريت على الفئران أن مستخلص قشر فاكهة التنين يمكن أن يمنع تقدم بطانة الرحم ( المصدر ). ومع ذلك، لا يوجد دراسات تدعم هذا الادعاء على البشر.
فاكهة التين مفيدة للبشرة والجلد
مضادة لأعراض الشيخوخة
تحتوي فاكهة التنين على مضادات الأكسدة التي لها خصائص مضادة للشيخوخة. تعمل مضادات الأكسدة هذه على تثبيط الإنزيمات التي تكسر مكونات الجلد مثل الكولاجين وحمض الهيالورونيك ( المصدر ) ، ( المصدر ). فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة القوية الأخرى التي يمكن أن تمنع شيخوخة الجلد ( المصدر ).
تعالج حب الشباب
تستخدم مستخلصات فاكهة التنين في علاجات العناية بالبشرة المستخدمة لعلاج حب الشباب. قد يكون هذا لأن قشر فاكهة التنين الأحمر له خصائص مضادة للميكروبات ( المصدر ). يقال أيضًا أن المركبات الموجودة في فاكهة التنين تتحكم في إنتاج الزهم sebum وتساعد في السيطرة على حب الشباب، على الرغم من عدم وجود دليل علمي على ذلك.
تهدئ البشرة المصابة بحروق الشمس
فيتامين C، إلى جانب الفيتامينات والمعادن الأخرى الموجودة في فاكهة التنين، يمكن أن يقلل من حروق الشمس ( المصدر ). يعيد الرطوبة ويشفي المنطقة المحروقة ويهدئها. قد تساعد الخاصية المضادة للميكروبات لفاكهة التنين في منع العدوى في المنطقة المحترقة ( المصدر ).
تعزز صحة الجلد
: فاكهة التنين هي مصدر جيد لفيتامين سي. فيتامين ج ثبت أنه تفتيح لون البشرة ويقلل فرط التصبغ ويحسن بشرة البشرة. كما أنه ضروري لتخليق الكولاجين ( المصدر ). يحافظ الكولاجين على بشرتك متينة وممتلئة لأنه مكون هيكلي للبشرة.
ترطب البشرة
فاكهة التنين غنية بالمياه، لذلك قد تساعد في ترطيب البشرة. يمكن لفيتامين ب الموجود فيه ترطيب بشرتك والحفاظ عليها صحية ونضرة.
أضرار فاكهة التنين
بشكل عام، فاكهة التنين آمنة للاستهلاك. ولكن في حالات نادرة، يصاب الأشخاص بردود فعل تحسسية مصحوبة بأعراض مثل الطفح الجلدي والحكة والغثيان وتورم الفم. تم الإبلاغ عن حالات قليلة جدًا من الحساسية تجاه فاكهة التنين ( المصدر ).
القيم الغذائية لفاكهة التنين
حصة واحدة سعة 6 أونصات من مكعبات فاكهة التنين، تحتوي على:
السعرات الحرارية: 102
الدهون: 0 جرام
البروتين: 2 جرام
الكربوهيدرات: 22 جرام
الألياف: 5 جرام
السكريات: 13 جرام
فيتامين أ: 100 وحدة دولية (IU)
فيتامين سي: 4 ميليغرام
الكالسيوم: 31 ملليغرام
حديد: 0.1 مليجرام
المغنيسيوم: 68 ملليغرام
أسئلة شائعة حول فاكهة التنين
كيف تأكل فاكهة التنين
يمكن أن تؤكل فاكهة التنين طازجة أو مخلوطة مع عصير. يمكن استخدامها لصنع المربيات، والسلطات، والعصائر، والزبادي.
كيف أقوم باختيار فاكهة التنين
فقط تحقق مما إذا كانت صلبة وليست طرية جدًا. اختر فاكهة متساوية اللون. استخدم سكينًا لتقطيعها إلى نصفين. يمكنك استخلاص اللب باستخدام ملعقة أو إزالة القشر وتقطيع اللب إلى قطع أصغر
س: هل يمكنني أكل فاكهة التنين كل يوم؟
ج: نعم، يمكن تناول فاكهة التنين كل يوم لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن. ومع ذلك، لا تفرط في تناولها لأنها غنية بالألياف. قد يؤدي إدخال نسبة عالية من الألياف فجأة في النظام الغذائي إلى انتفاخ البطن والإسهال.
س: هل فاكهة التنين جيدة لمرضى الكلى؟
ج: فاكهة التنين غنية بمضادات الأكسدة ويمكن أن تساعد في تحسين عمل الأعضاء الداخلية مثل الكلى. كما تفوم بتطهير الجسم من السموم الضارة وقد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بحصوات الكلى.
س: هل قشر فاكهة التنين مفيد؟
ج: قشر فاكهة التنين له بعض الخصائص الغذائية حيث ورد أنه يحتوي على البكتين والبيتانين والمواد الكيميائية النباتية الأخرى. ومع ذلك، فهي غير صالحة للأكل ما لم تتم معالجتها صناعيا.
[size=18][/size]فوائد فاكهة التنين
تعزز صحة الأمعاء
تعتبر فاكهة التنين جيدة لصحة الجهاز الهضمي ومساعدة على الهضم وذلك بسبب غناها بالألياف ( المصدر ). تساعد ألياف البريبايوتك في نمو البكتيريا الجيدة (البروبيوتيك) مثل العصياتا للبنية و Bifidobacteria وبدورها تزودنا هذه البكتيريا بمركبات أساسية لا يستطيع الجسم تصنيعها ( المصدر ). تعمل الألياف الغذائية أيضًا على تحسين حركة الأمعاء وتعالج الإمساك ومتلازمة القولون العصبي ومشاكل الجهاز الهضمي ( المصدر ).
تخفض الكولسترول السيء وتعزز صحة القلب
تعتبر بذور فاكهة التنين مصدرًا غنيًا للأحماض الدهنية الأساسية غير المشبعة مثل أحماض اللينوليك واللينولينيك ( المصدر ). يمكن لهذه الدهون الجيدة أن تخفض مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم. يمكن أن تؤدي زيادة البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL) أو الكوليسترول السيئ إلى تصلب الشرايين وتؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن يساعد وجود المغذيات النباتية مثل اللايكوبين أيضًا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ( المصدر ) ، ( المصدر ) ، ( المصدر ).
يرتبط تناول الألياف الغذائية المرتفعة بشكل إيجابي بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب ( المصدر ).
كل هذه المركبات المفيد للقلب موجودة بكثرة في فاكهة التنين وبالتاي فان هذه الفاكهة تساعد في خفض الكوليسترول وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية أو النوبات القلبية.
تقوي جهاز المناعة
تحتوي فاكهة التنين على مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج ، وبيتاسيانين ، وبيتاكسانثين ، ومركبات بوليفينوليك ( المصدر ) ، ومن ا( المصدر ) هذه المواد لها دور كبير في الحفاظ على نظام مناعي قوي لأنه يساعد في قتل مسببات الأمراض الضارة ويعزز نمو خلايا الدم البيضاء (خلايا المناعة) ( المصدر ). تحتوي الأصباغ الملونة في فاكهة التنين - betalains - على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ( المصدر ). يمكن لمضادات الأكسدة هذه أن تنظف أو ترتبط بالجذور الحرة الضارة التي يتم إطلاقها أثناء الإجهاد أو التفاعلات الأيضية.
تساعد في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم
يمكن لفاكهة التنين أن تقلل من مستويات السكر في الدم. قد يكون هذا مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرحلة ما قبل السكري أو مرضى السكري. تظهر الأبحاث أن التحكم في نسبة السكر في الدم لثمار التنين يعتمد على الجرعة. هذا يعني أنه مع زيادة كمية فاكهة التنين المستهلكة، تنخفض مستويات السكر في الدم ( المصدر ). هذه الخاصية الخافضة لسكر الدم لفاكهة التنين يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم.
ومع ذلك، فإن تناول الكثير من فاكهة التنين يمكن أن يؤدي أيضًا إلى آثار ضارة حيث وجد أنها تحفز مقاومة الأنسولين لدى الفئران ( المصدر ). يمكن أن تؤدي مقاومة الأنسولين إلى السمنة.
تساعد في إنقاص الوزن
وجدت دراسة أجريت على الفئران أن مادة البيتاسيانين الموجودة في فاكهة التنين الحمراء يمكن أن تساعد في إدارة مرض السكري ومنع السمنة من خلال تنظيم نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء ( المصدر ). يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الألياف والماء في فاكهة التنين أيضًا في الحفاظ على الشعور بالشبع لفترات أطول.
تمنع نقص الحديد
فاكهة التنين غنية بالحديد وبفيتامين ج ( المصدر ).علما ان الحديد ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم ( المصدر ).كما يساعد فيتامين ج في امتصاص الحديد ( المصدر ). يشارك كل من الحديد وفيتامين C في تنظيم الوظائف الفسيولوجية الرئيسية في الجسم. يمكن أن يؤدي نقص الحديد أو فيتامين ج إلى حالات مثل فقر الدم والإسقربوط ( المصدر ) ، ( المصدر ). يمكن أن يؤدي دمج فاكهة التنين في نظامك الغذائي إلى سد احتياجاتك من هذه العناصر الغذائية المهمة.
تساعد على الوقاية من السرطان
تحتوي فاكهة التنين على الكاروتينات مثل - بيتا كاروتين والليكوبين - وفيتامين سي الذي لديه القدرة على محاربة السرطان.علما مضادات الأكسدة مثل betalains يمكن أن تقلل من الإجهاد التأكسدي وتحارب الخلايا السرطانية ( المصدر ) ، ( المصدر ). وجدت الأبحاث أن البيتايسانين الموجود في فاكهة التنين قد يمنع نمو وانتشار سرطان الثدي ( المصدر ). يمكن لمضادات الأكسدة هذه أيضًا إصلاح التلف الخلوي ( المصدر ).
تساعد في تحسين الرؤية
البيتا كاروتين ضروري لصحة العين . قد يساعد بيتا كاروتين الموجود في فاكهة التنين في تحسين الرؤية وتقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي ( المصدر ). ومع ذلك، لا توجد أدلة كافية لدعم هذه الادعاءات.
تخفف آلام والتهابات المفاصل
في الطب الشعبي، يتم وصف فاكهة التنين كعلاج للأشخاص الذين يعانون من الأمراض التهابية مثل التهاب المفاصل وآلام المفاصل. علما أن فاكهة التنين لها خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ( المصدر ). وبالتالي، قد تخفف من الآلام الالتهابية التي يسببها التهاب المفاصل.
مفيدة للحامل
نظرًا لأن فاكهة التنين غنية بالحديد، فإن تناولها أثناء الحمل يمكن أن يساعد في منع فقر الدم ( المصدر ). كما أنها تحتوي على معادن حيوية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم ( المصدر ). تساعد هذه العناصر الغذائية الدورة الدموية بالإضافة الى دورها في تكوين العظام وتعزيز صحة الدماغ.
قد تعالج مرض حمى الضنك
تشير الأدلة القصصية إلى أن تناول فاكهة التنين يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بفيروس حمى الضنك. قد يكون هذا بسبب النشاط المضاد للفيروسات للمركبات الذي تتميز به فاكهة التنين.
لاحظت دراسة في المختبر أن البيتايسانين الموجود في فاكهة التنين الأحمر يظهر نشاطًا مضادًا للفيروسات ضد فيروس حمى الضنك ( المصدر ). في دراسات السيليكو، لاحظت أيضًا وجود تقارب بين المركبات الموجودة في فاكهة التنين والبروتينات الفيروسية ( المصدر هذا تطور واعد ويشير إلى أن فاكهة التنين لديها القدرة على علاج حمى الضنك. ومع ذلك، ينبغي إجراء المزيد من الدراسات
تعزز الذاكرة وصحة الدماغ
قد يؤدي تناول فاكهة التنين بانتظام إلى تقليل خطر الإصابة بالتنكس العصبي. وجدت دراسة أجريت على الحيوانات أن مستخلص فاكهة التنين الأحمر يساعد في تحسين الذاكرة والقدرة على التعلم بعد التعرض للرصاص ( المصدر ).
تحتوي فاكهة التنين على المغنيسيوم ( المصدر ). يمكن أن يساعد المغنيسيوم في علاج الاكتئاب وتعزيز وظائف المخ ( المصدر ).
تعزز الصحة الإنجابية
أظهرت دراسة أجريت على الفئران أن مستخلص قشر فاكهة التنين يمكن أن يمنع تقدم بطانة الرحم ( المصدر ). ومع ذلك، لا يوجد دراسات تدعم هذا الادعاء على البشر.
فاكهة التين مفيدة للبشرة والجلد
مضادة لأعراض الشيخوخة
تحتوي فاكهة التنين على مضادات الأكسدة التي لها خصائص مضادة للشيخوخة. تعمل مضادات الأكسدة هذه على تثبيط الإنزيمات التي تكسر مكونات الجلد مثل الكولاجين وحمض الهيالورونيك ( المصدر ) ، ( المصدر ). فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة القوية الأخرى التي يمكن أن تمنع شيخوخة الجلد ( المصدر ).
تعالج حب الشباب
تستخدم مستخلصات فاكهة التنين في علاجات العناية بالبشرة المستخدمة لعلاج حب الشباب. قد يكون هذا لأن قشر فاكهة التنين الأحمر له خصائص مضادة للميكروبات ( المصدر ). يقال أيضًا أن المركبات الموجودة في فاكهة التنين تتحكم في إنتاج الزهم sebum وتساعد في السيطرة على حب الشباب، على الرغم من عدم وجود دليل علمي على ذلك.
تهدئ البشرة المصابة بحروق الشمس
فيتامين C، إلى جانب الفيتامينات والمعادن الأخرى الموجودة في فاكهة التنين، يمكن أن يقلل من حروق الشمس ( المصدر ). يعيد الرطوبة ويشفي المنطقة المحروقة ويهدئها. قد تساعد الخاصية المضادة للميكروبات لفاكهة التنين في منع العدوى في المنطقة المحترقة ( المصدر ).
تعزز صحة الجلد
: فاكهة التنين هي مصدر جيد لفيتامين سي. فيتامين ج ثبت أنه تفتيح لون البشرة ويقلل فرط التصبغ ويحسن بشرة البشرة. كما أنه ضروري لتخليق الكولاجين ( المصدر ). يحافظ الكولاجين على بشرتك متينة وممتلئة لأنه مكون هيكلي للبشرة.
ترطب البشرة
فاكهة التنين غنية بالمياه، لذلك قد تساعد في ترطيب البشرة. يمكن لفيتامين ب الموجود فيه ترطيب بشرتك والحفاظ عليها صحية ونضرة.
أضرار فاكهة التنين
بشكل عام، فاكهة التنين آمنة للاستهلاك. ولكن في حالات نادرة، يصاب الأشخاص بردود فعل تحسسية مصحوبة بأعراض مثل الطفح الجلدي والحكة والغثيان وتورم الفم. تم الإبلاغ عن حالات قليلة جدًا من الحساسية تجاه فاكهة التنين ( المصدر ).
القيم الغذائية لفاكهة التنين
حصة واحدة سعة 6 أونصات من مكعبات فاكهة التنين، تحتوي على:
السعرات الحرارية: 102
الدهون: 0 جرام
البروتين: 2 جرام
الكربوهيدرات: 22 جرام
الألياف: 5 جرام
السكريات: 13 جرام
فيتامين أ: 100 وحدة دولية (IU)
فيتامين سي: 4 ميليغرام
الكالسيوم: 31 ملليغرام
حديد: 0.1 مليجرام
المغنيسيوم: 68 ملليغرام
أسئلة شائعة حول فاكهة التنين
كيف تأكل فاكهة التنين
يمكن أن تؤكل فاكهة التنين طازجة أو مخلوطة مع عصير. يمكن استخدامها لصنع المربيات، والسلطات، والعصائر، والزبادي.
كيف أقوم باختيار فاكهة التنين
فقط تحقق مما إذا كانت صلبة وليست طرية جدًا. اختر فاكهة متساوية اللون. استخدم سكينًا لتقطيعها إلى نصفين. يمكنك استخلاص اللب باستخدام ملعقة أو إزالة القشر وتقطيع اللب إلى قطع أصغر
س: هل يمكنني أكل فاكهة التنين كل يوم؟
ج: نعم، يمكن تناول فاكهة التنين كل يوم لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن. ومع ذلك، لا تفرط في تناولها لأنها غنية بالألياف. قد يؤدي إدخال نسبة عالية من الألياف فجأة في النظام الغذائي إلى انتفاخ البطن والإسهال.
س: هل فاكهة التنين جيدة لمرضى الكلى؟
ج: فاكهة التنين غنية بمضادات الأكسدة ويمكن أن تساعد في تحسين عمل الأعضاء الداخلية مثل الكلى. كما تفوم بتطهير الجسم من السموم الضارة وقد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بحصوات الكلى.
س: هل قشر فاكهة التنين مفيد؟
ج: قشر فاكهة التنين له بعض الخصائص الغذائية حيث ورد أنه يحتوي على البكتين والبيتانين والمواد الكيميائية النباتية الأخرى. ومع ذلك، فهي غير صالحة للأكل ما لم تتم معالجتها صناعيا.
